Cada invierno, los mercados de Lima se llenan de una de las frutas más especiales de nuestra biodiversidad: la chirimoya. Con su textura cremosa y sabor dulce, suele considerarse simplemente un postre natural. Sin embargo, detrás de su apariencia humilde se esconde una compleja combinación de antioxidantes, vitaminas y compuestos vegetales que han despertado el […]
Melatonina, luz y biología: por qué tu cuerpo necesita señales lumínicas correctas La melatonina no es una pastilla ni un suplemento:es una hormona endógena profundamente dependiente del entorno. El principal regulador de su producción no es lo que comes ni lo que tomas, sino la luz que entra por tus ojos cada día. Estudio1: Comparación
Introducción Vivimos inmersos en un océano de estímulos diseñados para atraparnos: notificaciones, pantallas, ultraprocesados, compras impulsivas. Ese torrente constante genera picos de recompensa rápida, una liberación de dopamina que podríamos llamar dopamina barata. Pero lo que al inicio parece placer, con el tiempo se convierte en un sabotaje silencioso al sistema de recompensa, a la
Dopamina barata: cómo los picos rápidos están desprogramando tu sistema de recompensa Leer más »
Introducción En el camino hacia una nutrición que apoya el sistema inmune, regula la inflamación y promueve bienestar global, la alimentación antiinflamatoria consciente se plantea como una estrategia tan científica como humana. Hoy exploraremos 5 alimentos clave de esta dieta: seleccionados por su respaldo en la investigación y su capacidad para integrarse en la vida
Introducción En un mundo donde la nutrición se reduce a “comer bien” o “seguir dietas”, emerge una mirada más profunda: la alimentación antiinflamatoria consciente. Esta no es solo una estrategia nutricional, sino una vía que integra ciencia, emoción y autocuidado. Desde mi formación en nutrición y especialización en psiconeuroinmunología (PNI), he visto cómo cambiar nuestra
La inflamación crónica es uno de los factores clave silenciosos detrás de muchas enfermedades modernas. Más allá de sentirse “hinchado”, muchas personas viven con un desequilibrio inflamatorio interno sin saberlo. En este artículo descubrirás cómo identificar los factores que la alimentan, reconocer sus señales y aplicar estrategias efectivas para restablecer tu equilibrio (homeostasis) y bienestar.
Cómo combatir la inflamación crónica: guía práctica con factores, señales y estrategias Leer más »
Introducción En el mundo de la salud integrativa se habla mucho de “plantas digestivas y metabólicas” como aliados para mejorar la digestión, equilibrar el metabolismo y reducir inflamación. Pero, ¿qué hay de verdad detrás de estas afirmaciones? En esta entrada exploraremos qué mecanismos fisiológicos sustentan esos beneficios, qué dice la evidencia científica para cada planta
La maestría emocional no es algo con lo que se nace, sino un arte que se aprende. No significa que tus emociones no existan o que no te afecten, sino que dejan de gobernarte y empiezas a experimentarlas, vivirlas y sentirlas conscientemente. Cuando te conviertes en alumno de tus emociones, dejas de luchar contra ellas;
Maestría emocional: cómo ser maestro de tus emociones para vivir con plenitud Leer más »
Los dibujos infantiles son mucho más que simples trazos en un papel: representan una ventana hacia la mente y el corazón del niño. A través de colores, formas y personajes, los pequeños comunican cómo perciben su entorno, sus emociones y su lugar dentro de la familia. Comprender estos mensajes es fundamental para apoyar su bienestar
Interpretar dibujos infantiles: guía para comprender su mundo emocional Leer más »
El embarazo no solo es un proceso biológico, sino también un delicado diálogo entre las emociones de la madre y el sistema nervioso del bebé. Estudios recientes muestran cómo el cortisol prenatal impacta en el desarrollo emocional del bebé, ya que el estrés materno puede activar el eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenal) e influir en el desarrollo
Cómo el cortisol prenatal impacta en el desarrollo emocional del bebé Leer más »
